Nous vous aidons à atteindre vos objectifs personnels par une pratique adaptée à vos besoins individuels dans un cadre et une ambiance calme.
Que ce soit :
- pour optimiser votre condition physique
- pour maintenir votre forme
- pour une demande spécifique (rééducation, gestion du stress,...)
Nous vous proposons des séances individuelles ou en petits groupes :
- de pilates
- de gymnastique posturale et étirements
- de gestion du stress
Pilates
Méthode sûre et efficace qui renforce et équilibre le corps (posture et meilleure condition physique). C’est une méthode qui permet de se sentir bien dans son corps donc bien dans sa tête. Elle est adaptée et adaptable à tous.
Cette méthode repose sur les principes suivants, qui permettent une parfaite maîtrise du corps, de l’esprit et du mental :
- La respiration : qui est un des points essentiels de la méthode —> meilleure capacité respiratoire, détente, maîtrise du corps
- Le contrôle du mouvement
- La concentration, apprendre à être dans l'instant présent
- Le centre : si le centre est mobilisé et stabilisé, tout exercice devient plus facile à exécuter
- La fluidité accompagnée de la précision : tous les jours, tous mouvements que nous faisons fait partie d’un tout qui doit être fluide pour être efficace
Le Pilates se pratique comme un entraînement en soi, comme un complément à votre pratique sportive ou comme entraînement de rééducation.
Gymnastique posturale
- La gymnastique posturale et du dos : renforcer les muscles posturaux, les muscles du dos ainsi que les muscles profonds de maintien
- Un travail précis d’étirements : pour maintenir et gagner de la souplesse
- Le renforcement et la tonification musculaire : un travail qui tient compte de vos besoins pour augmenter votre masse musculaire et votre force
Gestion du stress
Ces cours sont axés sur la respiration, accompagnés d’exercices de détente.
Y sont ajoutés des exercices de Brain Gym (Kinésiologie) et de coordination pour retrouver votre plein potentiel.
Infos & Inscriptions
Horaires
COURS COLLECTIFS PAR ZOOM :
L'offre sera étoffée par la suite.
- Mercredi 18h-19h
- Vendredi 9h-10h
SÉANCES PRIVÉES :
Prise de RDV par téléphone uniquement.
Tarifs
COURS COLLECTIFS EN LIGNE :
- 1 cours CHF 15.-
- Carte 10 cours CHF 120.- (CHF 12.- le cours, valable 3 mois)
COURS COLLECTIFS EN PRESENTIELS :
Veuillez nous contacter pour de plus amples informations.
SÉANCES INDIVIDUELLES ET EN PETITS GROUPES AU STUDIO :
- Cours individuel CHF 120.- la séance
Carte 10 séances CHF 1’100.- (CHF 110.- la séance) - Cours duo CHF 160.- (80.-/pers. la séance)
Carte 10 séances CHF 1’500.- (750.-/pers.)